このブログ（にゃたろー）について

にゃたろーの自分磨きブログについて

「にゃたろーの自分磨きブログ」へようこそ！

30代後半のサラリーマンであるにゃたろーが、自己啓発本やYoutubeを見るだけで行動していなかった自分を変えたいと思い、2022年2月から自分磨きの一種として、筋トレとブログとX(Twitter)を始めました。

このブログでは、筋トレ初心者の方向けに、トレーニングや生活習慣の改善に役立つ内容を発信していきます。かっこいいカラダを手に入れるのを目標に、ブログもトレーニングも頑張っていきますよ。

主な投稿内容は以下の４つ。

• 筋トレによる体形や体重の変化の記録
• トレーニングやダイエットに役立つ情報
• トレーニング器具、グッズ、アプリのレビュー
• ブログ作成、運営についての情報

変わった自分をビフォーアフターで公開できるのを目指してやっていきますので、よろしくお願いします！

にゃたろーについて

30代後半のサラリーマン。

身長167cm、体重59㎏、体脂肪率20%→16%前後（変化は体重計変えただけ）

ぱっと見太ってないけど、下腹たるみが気になる運動不足体形。

このままだと一度も自分の腹筋を拝むことはないと思い、トレーニングを決意。筋トレとブログとTwitterを同時に開始して、日々奮闘中。

年月	体重	体脂肪	内容
’22/02	58.0kg		ぱっと見は太って見えないけど、下腹たるみが気になる運動不足体形
’22/03	57.4kg		筋トレ効果か、筋肉の凹凸がうっすら見え始める。ただし皮下脂肪は変わらず
’22/08			この月から筋トレサボり出して４ヶ月間筋トレしない日が続く
’22/12	60.0kg		久々にトレーニング再開
’23/06			筋トレアプリをFitifyから鍛えタイマーに変更
’23/09	57.3kg	14.9%	体脂肪計をHUAWEI Scale 3に変更
’24/01	58.5kg	15.0%	筋トレアプリを鍛えタイマーから筋トレMEMOに変更、筋トレ継続１年経過
’24/09	59.6kg	14.8%	24時間ジムに入会

トレーニングの内容&関連記事

自宅トレーニングはスマホアプリで「Fitify」、「鍛えタイマー」、「筋トレMEMO」を使っています。

Fitifyについてはこちらの記事でご紹介。

もともと運動不足で筋力もないので、ハードなトレーニングというよりは、いい汗をかくレベルのトレーニングを続けています。→筋トレ効果を出すためにオールアウト目指して限界まで鍛えるようにしました。(2024.01)

2024年9月からは24時間ジムに入会。週３回程度朝にジムでトレーニングを実施しています。

主な使用器具はこちら

• ケトルベル8㎏(2022.02)→10㎏(2022.03)→18kg(2024.02)
• 可変ダンベル10kg(2024.02)
• アブローラー、プッシュアップバー

体を引き締めるため、有酸素運動&無酸素運動となるケトルベルを使ったワークアウトを1回10分以上を目安にやっています。(2022.02)→現在はケトルベルとダンベルを使った宅トレを週5回、20分程度やっています(2024.02)

アプリでワークアウト後にはX(Twitter)で結果をシェアしていますので、覗いていってくださいね😊