トレーニング関係– category –

こんにちは、にゃたろーです。 ジムに通ってもうすぐ1ヶ月経ちますが、やり方がよくわかっていないのがケーブルマシンを使ったトレーニングです。 他のマシンは可動域が制限されているので、体格に合わせた調整をするぐらいで、特に迷いもなく実施できてい...

こんにちは、にゃたろーです。 ジムに行きだしてから早起きや筋トレが捗っていて、体調も良くなってきています。筋トレをする上で重要なのは、筋肉の栄養となるタンパク質をしっかり摂取すること。多くの方がプロテインを飲んでいると思いますが、僕もその...

こんにちは。今までずっと自宅トレをしていましたが、この度思い切って24時間ジムに入会してみました。 ジムに入会するまで色々と悩みましたが、結論を言うと、もっと早く入会しておけば良かったと思います。 ジムへ入会する機会は作ろうと思えば何度か作...

こんにちは。にゃたろーです。 今回は僕が自宅でトレーニングしているメニューやオススメとされている種目について上半身に効果があるものを紹介したいと思います。 自宅でトレーニングして１年継続してきたなかで、「この種目は効き目があるな」っていう...

こんにちは、にゃたろーです。 筋トレしている方はたんぱく質を取るためにプロテインを飲んでいる方も多いと思います。 トレーニングしている人が必要なたんぱく質は「体重✕１．５〜２ｇ」と言われており、普段の食事でそれぐらいのたんぱく質を摂取できれ...

こんにちは、にゃたろーです。 早いもので、家での筋トレを継続してなんだかんだ１年経ちます。 基本引きこもりがちなのでジムにもいかず、ほぼ宅トレオンリーで筋トレしてます。 １年は続けているので、筋トレ初期と比べれば多少は体型も変わってきました...

こんにちは、にゃたろーです。 なんだかんだで家での筋トレを続けて１年たっていました。おととしの１２月ぐらいから筋トレを復活させて継続させてきましたので、今日は１年続けたらどうなったか報告したいと思います。 まずは簡単な自己紹介から。 こんに...

こんにちは。腹回りを減らすためにウォーキングでなんとかならないかなと考えているにゃたろーです。 今週はお盆の連休最後が水曜・木曜・金曜と出社で、ウォーキングできたのが月曜と金曜の朝と昼休み。３回だけでした。筋トレもやってはいるんだけど、ウ...

おはようございます。子どもたちは夏休みなのでまだ寝ている間に書いています。 今日は月曜なので一週間の始まりです。さあ、やるぞ！という気分になるか、あぁまた仕事か、となるかは人それぞれですが、仕事で一日のスケジュールをほぼ取られているとなか...

おはようございます。朝6時前、子どもたちが起きる前の朝にブログ投稿しております。 今は夏休み始まったばかり。子どもたちは今週毎朝ラジオ体操があるので、必ず早起きしないといけない状況から早起きができています。 さて、最近の筋トレの状況ですが、...