トレーニング関係– category –
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自宅筋トレメニュー(上半身編)
こんにちは。にゃたろーです。 今回は僕が自宅でトレーニングしているメニューやオススメとされている種目について上半身に効果があるものを紹介したいと思います。 自宅でトレーニングして1年継続してきたなかで、「この種目は効き目があるな」っていう... -
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プロテインを効果的に飲むタイミングと量
こんにちは、にゃたろーです。 筋トレしている方はたんぱく質を取るためにプロテインを飲んでいる方も多いと思います。 トレーニングしている人が必要なたんぱく質は「体重✕1.5〜2g」と言われており、普段の食事でそれぐらいのたんぱく質を摂取できれ... -
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オールアウトとは?宅トレで必要な「追い込み」について
こんにちは、にゃたろーです。 早いもので、家での筋トレを継続してなんだかんだ1年経ちます。 基本引きこもりがちなのでジムにもいかず、ほぼ宅トレオンリーで筋トレしてます。 1年は続けているので、筋トレ初期と比べれば多少は体型も変わってきました... -
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家で筋トレを1年間継続したらどうなるか?
こんにちは、にゃたろーです。 なんだかんだで家での筋トレを続けて1年たっていました。おととしの12月ぐらいから筋トレを復活させて継続させてきましたので、今日は1年続けたらどうなったか報告したいと思います。 まずは簡単な自己紹介から。 こんに... -
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今週のウォーキング記録。HUAWEI Band を使って簡単に記録できる!
こんにちは。腹回りを減らすためにウォーキングでなんとかならないかなと考えているにゃたろーです。 今週はお盆の連休最後が水曜・木曜・金曜と出社で、ウォーキングできたのが月曜と金曜の朝と昼休み。3回だけでした。筋トレもやってはいるんだけど、ウ... -
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筋トレ・ウォーキングの計画をつくろう
おはようございます。子どもたちは夏休みなのでまだ寝ている間に書いています。 今日は月曜なので一週間の始まりです。さあ、やるぞ!という気分になるか、あぁまた仕事か、となるかは人それぞれですが、仕事で一日のスケジュールをほぼ取られているとなか... -
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ココ最近の筋トレ状況
おはようございます。朝6時前、子どもたちが起きる前の朝にブログ投稿しております。 今は夏休み始まったばかり。子どもたちは今週毎朝ラジオ体操があるので、必ず早起きしないといけない状況から早起きができています。 さて、最近の筋トレの状況ですが、... -
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【レビュー】トレーニンググローブを使うと筋トレが捗るよ!
みなさん筋トレするときにトレーニンググローブ使っていますか? ケトルベルを買う際にセット購入したトレーニンググローブが思ったより良かったので、シェアしたいと思います。 トレーニンググローブを検討している方や、ケトルベルを買おうとしている方... -
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ケトルベル(セメントタイプ)レビュー
ケトルベルを使った筋トレをしている僕が、実際に使っているケトルベルを紹介します。 今回は鉄人倶楽部さんのケトルダンベルについてレビューします。 鉄人倶楽部のケトルベルが気になっている方は、参考にしてみてください。 ケトルダンベルという商品名... -
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継続するために効果的なこと8選
これをやるって決めても長続きしない、いつも三日坊主で終わっている…。 目標を達成するためにやることを決めても続かない、という経験は誰しもあると思います。 3日坊主で続かないことが多いにゃたろーが、実際に筋トレを継続するのに効果的だった方法を...
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