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ブログ作成
このブログ(にゃたろー)について
にゃたろーの自分磨きブログについて こんにちは!にゃたろーと申します。 「にゃたろーの自分磨きブログ」へようこそ! 30代後半のサラリーマンであるにゃたろーが、自己啓発本やYoutubeを見るだけで行動していなかった自分を変えたいと思い、2022年2月か... -
トレーニング関係
ケーブルマシンを使いこなそう!初心者でも効果的なケーブル種目
こんにちは、にゃたろーです。 ジムに通ってもうすぐ1ヶ月経ちますが、やり方がよくわかっていないのがケーブルマシンを使ったトレーニングです。 他のマシンは可動域が制限されているので、体格に合わせた調整をするぐらいで、特に迷いもなく実施できてい... -
トレーニング関係
ソイプロテインの魅力!お腹に優しくタンパク質を補給
こんにちは、にゃたろーです。 ジムに行きだしてから早起きや筋トレが捗っていて、体調も良くなってきています。筋トレをする上で重要なのは、筋肉の栄養となるタンパク質をしっかり摂取すること。多くの方がプロテインを飲んでいると思いますが、僕もその... -
体の変化の記録
自宅トレより効率的?!24時間ジムに入会してみた
こんにちは。今までずっと自宅トレをしていましたが、この度思い切って24時間ジムに入会してみました。 ジムに入会するまで色々と悩みましたが、結論を言うと、もっと早く入会しておけば良かったと思います。 ジムへ入会する機会は作ろうと思えば何度か作... -
レビュー
お家サウナにシャワーヘッド交換で快適度アップ
こんにちは、前回サウナ傘を使ってお家でできるサウナを紹介してからすっかりお家サウナにハマってしまいました、にゃたろーです。 今回はお家サウナで冷水シャワーを浴びる時に、シャワーヘッドをいいものに交換すると更に気分が上がるよ!ってことで僕が... -
レビュー
自宅にサウナでストレス解消!心と体のリラックス効果とは?
こんにちは、にゃたろーです。 皆さん、毎日の忙しさに押しつぶされそうになっていませんか? 最近、私も仕事が忙しくなり、気づけばストレスが溜まり、体調を崩してしまっていました。そんな時、ふと「何か良いストレス解消法はないかな?」と思い、注目... -
レビュー
プロテインを持ち運びするのに便利なアイテム
こんにちは。にゃたろーです。 筋肉を作るにはたんぱく質が重要!ってことで最近はプロテインを1日3回飲むようにしているんですが、朝の起床後と夜の就寝前はいいんですが、問題は昼の出社しているときにどうやってプロテインを飲むかってこと。 僕は「... -
体の変化の記録
年明けから2ヶ月経っての体の変化・振り返り
こんにちは。にゃたろーです。 宅トレオンリーで頑張っていますが、2024年はいってからオールアウト目指して筋トレを取り組むようになってだいたい2ヶ月が経過しました。 せっかくなのでやったことと、体の変化を記録していこうと思います。 結論から言う... -
トレーニング関係
自宅筋トレメニュー(上半身編)
こんにちは。にゃたろーです。 今回は僕が自宅でトレーニングしているメニューやオススメとされている種目について上半身に効果があるものを紹介したいと思います。 自宅でトレーニングして1年継続してきたなかで、「この種目は効き目があるな」っていう... -
トレーニング関係
プロテインを効果的に飲むタイミングと量
こんにちは、にゃたろーです。 筋トレしている方はたんぱく質を取るためにプロテインを飲んでいる方も多いと思います。 トレーニングしている人が必要なたんぱく質は「体重✕1.5〜2g」と言われており、普段の食事でそれぐらいのたんぱく質を摂取できれ... -
トレーニング関係
オールアウトとは?宅トレで必要な「追い込み」について
こんにちは、にゃたろーです。 早いもので、家での筋トレを継続してなんだかんだ1年経ちます。 基本引きこもりがちなのでジムにもいかず、ほぼ宅トレオンリーで筋トレしてます。 1年は続けているので、筋トレ初期と比べれば多少は体型も変わってきました...