おはようございます。朝6時前、子どもたちが起きる前の朝にブログ投稿しております。
今は夏休み始まったばかり。子どもたちは今週毎朝ラジオ体操があるので、必ず早起きしないといけない状況から早起きができています。
さて、最近の筋トレの状況ですが、このブログをサボっていた通り去年の12月までは筋トレ自体も全然できていませんでした。残業がとにかく多く、夜に筋トレするのは厳しい、朝はできるだけ寝ていたい気持ちが勝り、そんな状態だったのですが、ふと、これじゃいつまでも筋トレできないな！と思い立ち、今年になってからは朝10分程度の筋トレを週3回程度はやるようになってます。
ただし、筋トレの効果はあまり表面上では出ておらず、腹回りの脂肪はまだあるし、体重・体脂肪の数値もあんまり変わってない感じです。
最近月イチで妻とパーソナルジムみたいな形でトレーニング指導をうけるようになりました。そこで指摘されたのが上半身に比べて、脚がちょっと弱いとのこと。
お腹周りの脂肪もあるので、MCTオイルを摂取して有酸素運動を始めるようにしました。有酸素運動できる時間は昼休みぐらいなので、今週から実施中です。
MCTオイルは脂肪燃焼に効果があるらしい中鎖脂肪酸油という油。効果がありそうだったらまた記事で紹介しますね。
とりあえず、ブログ執筆時間と筋トレ時間、有酸素運動時間をどう捻出するかが一番の課題ですね。睡眠時間がどうしても犠牲になってます(汗)
それではまた！
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