筋トレ– tag –
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レビュー
ジムでトレーニング記録に最適なアプリ!筋トレMEMOの使い方を解説
こんにちは、にゃたろーです。 筋トレで筋肥大を狙うなら、トレーニング記録をつけることが大事です。特に、前回の重量や回数を超えることで、成長を実感できます。そんな時に役立つのが、簡単に記録できるアプリ「筋トレMEMO」。このアプリは、使い勝手が... -
トレーニング関係
腹筋を割るためのロードマップ!あすけんで食事管理しながら体脂肪ダウン。
こんにちは、にゃたろーです。 筋トレは続けているのですが、なかなか腹筋が割れるぐらいに細マッチョにはなれていません。筋肥大を目指して筋肉質な体を手に入れるのも憧れますが、やはりマッチョの象徴であるシックスパックを手に入れたい…。この記事で... -
体の変化の記録
24時間ジムに通い始めて1ヶ月!効果と体の変化
こんにちは。にゃたろーです。 早いもので24時間ジムに通い始めてから1ヶ月が経過しました。 自宅でのトレーニングに限界を感じて、思いきって24時間ジムに通うことを決意しました。 毎日忙しくても、自分のペースで通えるのが魅力な24時間ジム。 1ヶ月... -
体の変化の記録
自宅トレより効率的?!24時間ジムに入会してみた
こんにちは。今までずっと自宅トレをしていましたが、この度思い切って24時間ジムに入会してみました。 ジムに入会するまで色々と悩みましたが、結論を言うと、もっと早く入会しておけば良かったと思います。 ジムへ入会する機会は作ろうと思えば何度か作... -
体の変化の記録
年明けから2ヶ月経っての体の変化・振り返り
こんにちは。にゃたろーです。 宅トレオンリーで頑張っていますが、2024年はいってからオールアウト目指して筋トレを取り組むようになってだいたい2ヶ月が経過しました。 せっかくなのでやったことと、体の変化を記録していこうと思います。 結論から言う... -
トレーニング関係
自宅筋トレメニュー(上半身編)
こんにちは。にゃたろーです。 今回は僕が自宅でトレーニングしているメニューやオススメとされている種目について上半身に効果があるものを紹介したいと思います。 自宅でトレーニングして1年継続してきたなかで、「この種目は効き目があるな」っていう... -
トレーニング関係
プロテインを効果的に飲むタイミングと量
こんにちは、にゃたろーです。 筋トレしている方はたんぱく質を取るためにプロテインを飲んでいる方も多いと思います。 トレーニングしている人が必要なたんぱく質は「体重✕1.5〜2g」と言われており、普段の食事でそれぐらいのたんぱく質を摂取できれ... -
トレーニング関係
オールアウトとは?宅トレで必要な「追い込み」について
こんにちは、にゃたろーです。 早いもので、家での筋トレを継続してなんだかんだ1年経ちます。 基本引きこもりがちなのでジムにもいかず、ほぼ宅トレオンリーで筋トレしてます。 1年は続けているので、筋トレ初期と比べれば多少は体型も変わってきました... -
体の変化の記録
家で筋トレを1年間継続したらどうなるか?
こんにちは、にゃたろーです。 なんだかんだで家での筋トレを続けて1年たっていました。おととしの12月ぐらいから筋トレを復活させて継続させてきましたので、今日は1年続けたらどうなったか報告したいと思います。 まずは簡単な自己紹介から。 こんに... -
トレーニング関係
筋トレ・ウォーキングの計画をつくろう
おはようございます。子どもたちは夏休みなのでまだ寝ている間に書いています。 今日は月曜なので一週間の始まりです。さあ、やるぞ!という気分になるか、あぁまた仕事か、となるかは人それぞれですが、仕事で一日のスケジュールをほぼ取られているとなか...
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