プロテイン– tag –

こんにちは、にゃたろーです。 ジムに行きだしてから早起きや筋トレが捗っていて、体調も良くなってきています。筋トレをする上で重要なのは、筋肉の栄養となるタンパク質をしっかり摂取すること。多くの方がプロテインを飲んでいると思いますが、僕もその...

こんにちは。にゃたろーです。 筋トレ後は、できるだけ早くプロテインを摂取することが筋肉の成長には欠かせません。でも、ジムに通ったり、仕事中にわざわざプロテインを準備するのって少し面倒ですよね。 コンビニでプロテインドリンクを買うのでもいい...

こんにちは、にゃたろーです。 筋トレしている方はたんぱく質を取るためにプロテインを飲んでいる方も多いと思います。 トレーニングしている人が必要なたんぱく質は「体重✕１．５〜２ｇ」と言われており、普段の食事でそれぐらいのたんぱく質を摂取できれ...

こんにちは。にゃたろーです。 筋トレを頑張るなら、食事にもこだわって効率的に筋肉をつけたいですよね。 筋肉の元となるたんぱく質は、体重×1.5〜2gが必要と言われています。体重60kgなら、90g〜120gが必要です。 しかし、普段の食事でこれだけのたんぱ...