トレーニング関係– category –

こんにちは、にゃたろーです。 腹筋を割るために日々ウェイトトレーニングを頑張ったり、食事に気を使っていますが、まだまだ体脂肪は減っていません。脂肪燃焼させるために有効なのが有酸素運動ですが、有酸素運動で消費されるカロリーは結構時間を必要と...

こんにちは、にゃたろーです。 みなさんお昼のご飯は何を食べていますか？僕は以前は会社の給食を取っていたんですが、明らかにカロリー多くてたんぱく質不足と感じたので、自分で弁当を用意しています。 ただ自炊が大の苦手で、朝の忙しい時間に弁当を作...

こんにちは、にゃたろーです。 筋トレで筋肥大を狙うなら、トレーニング記録をつけることが大事です。特に、前回の重量や回数を超えることで、成長を実感できます。そんな時に役立つのが、簡単に記録できるアプリ「筋トレMEMO」。このアプリは、使い勝手が...

こんにちは、にゃたろーです。 筋トレは続けているのですが、なかなか腹筋が割れるぐらいに細マッチョにはなれていません。筋肥大を目指して筋肉質な体を手に入れるのも憧れますが、やはりマッチョの象徴であるシックスパックを手に入れたい…。この記事で...

こんにちは、にゃたろーです。 ジムに通ってもうすぐ1ヶ月経ちますが、やり方がよくわかっていないのがケーブルマシンを使ったトレーニングです。 他のマシンは可動域が制限されているので、体格に合わせた調整をするぐらいで、特に迷いもなく実施できてい...

こんにちは、にゃたろーです。 ジムに行きだしてから早起きや筋トレが捗っていて、体調も良くなってきています。筋トレをする上で重要なのは、筋肉の栄養となるタンパク質をしっかり摂取すること。多くの方がプロテインを飲んでいると思いますが、僕もその...

こんにちは。今までずっと自宅トレをしていましたが、この度思い切って24時間ジムに入会してみました。 ジムに入会するまで色々と悩みましたが、結論を言うと、もっと早く入会しておけば良かったと思います。 ジムへ入会する機会は作ろうと思えば何度か作...

こんにちは。にゃたろーです。 今回は僕が自宅でトレーニングしているメニューやオススメとされている種目について上半身に効果があるものを紹介したいと思います。 自宅でトレーニングして１年継続してきたなかで、「この種目は効き目があるな」っていう...

こんにちは、にゃたろーです。 筋トレしている方はたんぱく質を取るためにプロテインを飲んでいる方も多いと思います。 トレーニングしている人が必要なたんぱく質は「体重✕１．５〜２ｇ」と言われており、普段の食事でそれぐらいのたんぱく質を摂取できれ...

こんにちは、にゃたろーです。 早いもので、家での筋トレを継続してなんだかんだ１年経ちます。 基本引きこもりがちなのでジムにもいかず、ほぼ宅トレオンリーで筋トレしてます。 １年は続けているので、筋トレ初期と比べれば多少は体型も変わってきました...