にゃたろーの自分磨きブログ

にゃたろーの自分磨きブログについて こんにちは！にゃたろーと申します。 「にゃたろーの自分磨きブログ」へようこそ！ 30代後半のサラリーマンであるにゃたろーが、自己啓発本やYoutubeを見るだけで行動していなかった自分を変えたいと思い、2022年2月か...

こんにちは、にゃたろーです。 腹筋を割るために日々ウェイトトレーニングを頑張ったり、食事に気を使っていますが、まだまだ体脂肪は減っていません。脂肪燃焼させるために有効なのが有酸素運動ですが、有酸素運動で消費されるカロリーは結構時間を必要と...

こんにちは、にゃたろーです。 この間職場で体組織計のInBody（インボディ）で体組成を測定してきました。コロナでしばらく測定自体がなかったので、なんと５年ぶりの測定。 普段は体重・体脂肪計でほぼ毎日測定しているし、5年前と比べて筋トレも頑張って...

こんにちは、にゃたろーです。 今年のクリスマスまでに腹筋を割ろうと思い、今までの宅トレに加えて24時間ジムに通い始めてから53日が経ちます（もうすぐ2ヶ月）。筋トレに加えて食事管理にも気を使いながら日々取り組んでいるので、今回の変化を記録して...

こんにちは、にゃたろーです。 腹筋を割るために絶賛筋トレ続けていますが、風邪を引いてしまい激しいトレーニングできない日が続きました。なんだか筋トレしていると風邪をひきやすいって気もするけどどうなんだろう？ 実はトレーニングしていると風邪を...

こんにちは、にゃたろーです。 みなさんお昼のご飯は何を食べていますか？僕は以前は会社の給食を取っていたんですが、明らかにカロリー多くてたんぱく質不足と感じたので、自分で弁当を用意しています。 ただ自炊が大の苦手で、朝の忙しい時間に弁当を作...

こんにちは、にゃたろーです。 筋トレで筋肥大を狙うなら、トレーニング記録をつけることが大事です。特に、前回の重量や回数を超えることで、成長を実感できます。そんな時に役立つのが、簡単に記録できるアプリ「筋トレMEMO」。このアプリは、使い勝手が...

こんにちは。にゃたろーです。 プロテインはだいぶ種類が増えましたね。いろんなメーカーでいろんな種類・味が出ていて買うときに迷ってしまいます。この記事では、様々なプロテインの特性や、実際に試した僕のレビューを通じて、あなたに最適なプロテイン...

こんにちは、にゃたろーです。 筋トレは続けているのですが、なかなか腹筋が割れるぐらいに細マッチョにはなれていません。筋肥大を目指して筋肉質な体を手に入れるのも憧れますが、やはりマッチョの象徴であるシックスパックを手に入れたい…。この記事で...

こんにちは。にゃたろーです。 早いもので２４時間ジムに通い始めてから１ヶ月が経過しました。 自宅でのトレーニングに限界を感じて、思いきって24時間ジムに通うことを決意しました。 毎日忙しくても、自分のペースで通えるのが魅力な24時間ジム。 1ヶ月...

こんにちは、にゃたろーです。 ジムに通ってもうすぐ1ヶ月経ちますが、やり方がよくわかっていないのがケーブルマシンを使ったトレーニングです。 他のマシンは可動域が制限されているので、体格に合わせた調整をするぐらいで、特に迷いもなく実施できてい...