こんにちは。初心者自宅トレーニー、にゃたろーです。 2/15から筋トレ始めて、3週間近くたちました。3週間で目に目える変化は出たのかどうか？ 体型写真と体重計の記録...

こんにちは、にゃたろーです。「ダイエット、どうやったら効率よく痩せられるのか？」そんな疑問のお持ちの方、今回は僕自身の経験を交えてそのコツをまとめてみました...

こんにちは。初心者自宅トレーニー、にゃたろーです。 2/15にスタートしたこのブログ。筋トレ継続して2週間目が終わりました。10日間をすぎたので、体の変化はあったの...

初心者が筋トレを始めるためにおすすめのアプリFitifyを紹介！使いやすいアプリで、効率的にトレーニングを始めましょう。

はじめに：ケトルベルで始める効率的なトレーニング 「忙しくてジムに行く時間がないけど、家で簡単に全身を鍛えたい…」そんな悩みを抱える方にぴったりのトレーニング...

ブログをつけ始めて1週間目が終わりました。火曜日から始めたのでホントはまだなんだけど、日曜が比較的時間とれるので、一旦ここで2/15〜2/19までをキリにしてまとめた...

運営者紹介 こんにちは！にゃたろーです。 「にゃたろーの自分磨きブログ」へようこそ！このブログでは筋トレ初心者の方が楽しく続けられるような情報を発信しています...

初心者が筋トレを始めるためにおすすめのアプリFitifyを紹介！使いやすいアプリで、効率的にトレーニングを始めましょう。

ジムでのトレーニング記録に最適なアプリ『筋トレMEMO』の使い方を詳しく解説！筋トレ初心者から上級者まで活用できる機能や即応性、トレーニングの進捗管理方法について学びましょう。アプリを活用して効率化ぜひ筋トレをサポートしてください！

こんにちは、にゃたろーです。 自宅での筋トレを開始してから早いもので２ヶ月が経過しました。 ３月から４月は年度末・年度初めということもあり、残業続き＆子供の入...

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こんにちは、にゃたろーです。 なんだかんだで家での筋トレを続けて１年たっていました。おととしの１２月ぐらいから筋トレを復活させて継続させてきましたので、今日は...

こんにちは、にゃたろーです。 自宅での筋トレを継続してきて約1.5ヶ月が経ちました。継続1ヶ月の比較では若干体が締まってきた感じがありましたが、それから変化があっ...

こんにちは、にゃたろーです。 筋トレ器具といったらダンベルが有名ですが、ケトルベルという変わったアイテムも存在します。ケトルベルを使った筋トレをしている僕が、...

筋トレ中に風邪をひきやすい原因と予防法を徹底解説！適切なトレーニング強度、栄養バランス、休息の重要性に加え、免疫力をサポートするグルタミンの活用法もご紹介。風邪に負けない健康的なトレーニングライフを送りたい方必見！

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こんにちは。30代サラリーマンブロガーのにゃたろーです。ブログ継続したいといいつつ早1ヶ月半、全然更新できていないじゃないか。100記事目標といいながら、このペー...

みなさん筋トレするときにトレーニンググローブ使っていますか？ ケトルベルを買う際にセット購入したトレーニンググローブが思ったより良かったので、シェアしたいと思...

こんにちは、にゃたろーです。 家での筋トレを始めて気づけば1年が経ちました。 基本的にインドア派の僕は、ジムには行かず宅トレオンリーで続けています。 1年続けたこ...

ジムのフリーウェイトが怖かったけど挑戦してみた結果 こんにちは、にゃたろーです。 ジムに通い始めて3ヶ月以上が経ちました。最初の頃は、フリーウェイトエリアの雰囲...

HIITで短時間脂肪燃焼！自宅で簡単にできる腹筋特化型メニューを紹介。忙しい方にぴったりのトレーニング法で効率的に体脂肪を減らしましょう。

にゃたろーが腹筋を割るための具体的な方法を紹介。体脂肪率を減らしつつ筋肉を維持することが重要で、カロリー管理や高タンパク質の食事を心がけること、HIITや全身を鍛える筋トレを組み合わせることを勧めている。2024年クリスマスを目指し挑戦中。

こんにちは、にゃたろーです。 ジムに通ってもうすぐ1ヶ月経ちますが、やり方がよくわかっていないのがケーブルマシンを使ったトレーニングです。 他のマシンは可動域が...

こんにちは。今までずっと自宅トレをしていましたが、この度思い切って24時間ジムに入会してみました。 ジムに入会するまで色々と悩みましたが、結論を言うと、もっと早...

こんにちは。にゃたろーです。 今回は僕が自宅でトレーニングしているメニューやオススメとされている種目について上半身に効果があるものを紹介したいと思います。 自...

こんにちは、にゃたろーです。 家での筋トレを始めて気づけば1年が経ちました。 基本的にインドア派の僕は、ジムには行かず宅トレオンリーで続けています。 1年続けたこ...

こんにちは、にゃたろーです。 「これをやるって決めたけど、また続かなかった…」「気づいたら三日坊主で終わっちゃった…」 そんな経験、ありませんか？目標を立ててや...

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BCAAとEAAの違いを徹底解説！初心者にはどっちが必要？【筋トレ向け】 こんにちは、にゃたろーです。 筋トレをしていると「BCAA」と「EAA」という言葉を耳にすることが...

1. プロテインを安くお得に買いたい！ こんにちは、にゃたろーです！今回は筋トレを頑張るあなたに向けて、プロテインをお得にする購入方法をシェアします。プロテイン...

クレアチンは筋肉のエネルギー供給を担うアミノ酸で、トレーニングのパフォーマンス向上や筋肉の回復を助けます。効果的な摂取方法は、初期に高用量を摂取し、その後は維持摂取を行うこと。水分補給や質の高いサプリの選定が重要です。

筋トレ中に風邪をひきやすい原因と予防法を徹底解説！適切なトレーニング強度、栄養バランス、休息の重要性に加え、免疫力をサポートするグルタミンの活用法もご紹介。風邪に負けない健康的なトレーニングライフを送りたい方必見！

こんにちは、にゃたろーです。 みなさんお昼のご飯は何を食べていますか？僕は以前は会社の給食を取っていたんですが、明らかにカロリー多くてたんぱく質不足と感じたの...

こんにちは。にゃたろーです。 プロテインはだいぶ種類が増えましたね。いろんなメーカーでいろんな種類・味が出ていて買うときに迷ってしまいます。この記事では、様々...

こんにちは、にゃたろーです。 ジムに行きだしてから早起きや筋トレが捗っていて、体調も良くなってきています。筋トレをする上で重要なのは、筋肉の栄養となるタンパク...

こんにちは、前回サウナ傘を使ってお家でできるサウナを紹介してからすっかりお家サウナにハマってしまいました、にゃたろーです。 今回はお家サウナで冷水シャワーを浴...

こんにちは、にゃたろーです。 皆さん、毎日の忙しさに押しつぶされそうになっていませんか？ 最近、私も仕事が忙しくなり、気づけばストレスが溜まり、体調を崩してし...

こんにちは、にゃたろーです。 筋トレしている方はたんぱく質を取るためにプロテインを飲んでいる方も多いと思います。 トレーニングしている人が必要なたんぱく質は「...

こんにちは。にゃたろーです。 筋トレを頑張るなら、食事にもこだわって効率的に筋肉をつけたいですよね。 筋肉の元となるたんぱく質は、体重×1.5〜2gが必要と言われて...

HUAWEI Scale 3は、体重や体脂肪など多様な健康データを測定できるスマート体組成計です。Bluetoothでスマホと連携し、アプリでのデータ管理が可能です。初心者向きの機能を備え、トレーニングや健康維持に最適なツールです。

ジムでのトレーニング記録に最適なアプリ『筋トレMEMO』の使い方を詳しく解説！筋トレ初心者から上級者まで活用できる機能や即応性、トレーニングの進捗管理方法について学びましょう。アプリを活用して効率化ぜひ筋トレをサポートしてください！

こんにちは。にゃたろーです。 筋トレ後は、できるだけ早くプロテインを摂取することが筋肉の成長には欠かせません。でも、ジムに通ったり、仕事中にわざわざプロテイン...

こんにちは、にゃたろーです。 2022年のクリスマスに購入したHUAWEI Band 7。このスマートウォッチのおかげで、運動習慣が少しずつ身についてきました。会社の昼休みに...

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こんにちは。にゃたろーです。 今年のクリスマスまでに腹筋を割ると決意したのが３ヶ月半前。24時間ジムにも通うようにして腹筋以外も鍛えてきましたが、クリスマスプレ...

こんにちは、にゃたろーです。 今年のクリスマスまでに腹筋を割ろうと思ったのが9月。24時間ジムにも通いだして、食生活も気をつけている真っ最中。２ヶ月半経過して、...

こんにちは、にゃたろーです。 この間職場で体組織計のInBody（インボディ）で体組成を測定してきました。コロナでしばらく測定自体がなかったので、なんと５年ぶりの測...

こんにちは、にゃたろーです。 今年のクリスマスまでに腹筋を割ろうと思い、今までの宅トレに加えて24時間ジムに通い始めてから53日が経ちます（もうすぐ2ヶ月）。筋ト...

こんにちは。にゃたろーです。 早いもので２４時間ジムに通い始めてから１ヶ月が経過しました。 自宅でのトレーニングに限界を感じて、思いきって24時間ジムに通うこと...

こんにちは。にゃたろーです。 宅トレオンリーで頑張っていますが、2024年はいってからオールアウト目指して筋トレを取り組むようになってだいたい2ヶ月が経過しました...

こんにちは、にゃたろーです。 なんだかんだで家での筋トレを続けて１年たっていました。おととしの１２月ぐらいから筋トレを復活させて継続させてきましたので、今日は...

こんにちは。30代サラリーマンブロガーのにゃたろーです。ブログ継続したいといいつつ早1ヶ月半、全然更新できていないじゃないか。100記事目標といいながら、このペー...

こんにちは、にゃたろーです。 自宅での筋トレを開始してから早いもので２ヶ月が経過しました。 ３月から４月は年度末・年度初めということもあり、残業続き＆子供の入...

こんにちは、にゃたろーです。 自宅での筋トレを継続してきて約1.5ヶ月が経ちました。継続1ヶ月の比較では若干体が締まってきた感じがありましたが、それから変化があっ...

こんにちは、筋トレ初心者のにゃたろーです。 筋トレを継続してきて４週目が終わり、ほぼ1ヶ月になったので、1ヶ月前と比べてどんだけ筋トレ効果がでたのか、比較してい...

こんにちは。初心者自宅トレーニー、にゃたろーです。 2/15から筋トレ始めて、3週間近くたちました。3週間で目に目える変化は出たのかどうか？ 体型写真と体重計の記録...